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올여름도 장난 아닙니다.
밖에 나갔다 오면 땀이 줄줄, 에어컨 없이는 집 안도 힘들 지경이에요.
얼마 전 옆집 아주머니가 텃밭 다녀오셨다가 어지럼증 때문에 한참 누워계셨다 하더라고요.
"내가 그동안 더위에 잘 버텼는데, 올해는 뭔가 달라."
그 말씀이 남 일 같지 않아 저도 찾아봤어요.
요즘은 단순히 덥다, 불편하다를 넘어 온열질환이 실생활 위협으로 다가오고 있더라고요.
혹시 여러분도 "에이 괜찮겠지" 하다가 갑자기 두통, 어지럼증, 심한 피로감 느낀 적 없으신가요?
이 글에서 온열질환이란 무엇인지, 누가 특히 조심해야 하는지, 어떻게 예방하고 대처할 수 있는지
꼭 필요한 정보만 쏙쏙 정리해드릴게요.
온열질환이란?
고온 환경에서 우리 몸이 과도한 열에 노출되어 생기는 질환을 말해요. 대표적인 온열질환에는 다음이 있어요.
| 증상 이름 | 주요 증상 | 위험도 |
|---|---|---|
| 열사병 | 의식 혼미, 고열(40도 이상), 땀이 안 남 | 매우 위험 |
| 열탈진 | 심한 피로감, 근육경련, 구토 | 중간~높음 |
| 열경련 | 팔·다리·복부 등 근육 경련 | 낮음 |
| 열실신 | 일시적 의식 저하, 어지럼증 | 주의 |
| 열발진 | 피부 붉게 오돌토돌, 땀띠 | 경미 |
이런 분들 조심하세요
- 65세 이상 어르신
- 당뇨·고혈압 등 만성질환자
- 야외 근무자, 농작업자
- 유아 및 어린이
- 과격한 운동이나 외부 활동자
※ 특히 어르신들은 더위를 인식하는 능력이 떨어져서 스스로 더위를 잘 느끼지 못하는 경우가 많아요.
“덥지 않아” 하셔도 실내온도·습도 체크는 꼭! 해주세요.
예방을 위한 생활 팁
| 실내 관리 | 실외 행동 | 건강 체크 |
|---|---|---|
| - 실내온도 26~28도 유지 - 선풍기+에어컨 함께 사용 |
- 외출 시 모자, 양산, 밝은 옷 - 물 자주 마시기 |
- 30분마다 수분 보충 - 전해질 음료 활용 |
이런 증상이 있다면 즉시 대응
- 얼굴이 벌겋게 달아오르고 식은땀이 나지 않는다
- 심하게 어지럽고 구역질이 난다
- 몸에 힘이 빠지고 근육이 경련을 일으킨다
- 정신이 혼미하거나 의식을 잃는다
이런 경우 즉시 시원한 장소로 이동, 옷을 느슨하게 풀고, 찬 수건이나 얼음으로 몸을 식히고,
상황이 심각하면 119에 신고하세요.
특히 열사병은 생명에 위험할 수 있으므로 지체하지 말고 응급조치가 필요합니다.
마무리하며
사실 이런 더위, 매년 겪으니 익숙하다고 생각하기 쉬워요.
하지만 익숙함이 방심으로 이어지면 정말 위험한 상황이 올 수 있답니다.
나 하나쯤이 아니라, 우리 부모님, 배우자, 자녀 모두가 함께 조심해야 할 계절입니다.
에어컨이나 선풍기 못 쓴다며 참는 어르신들,
수분섭취를 귀찮아하는 아이들,
무더위에도 바깥일을 쉬지 못하는 분들,
모두가 이 정보를 꼭 알고 계셨으면 좋겠어요.
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오늘 내용 요약
- 온열질환은 고온 노출로 인한 건강 이상으로, 열사병은 생명 위협 수준
- 65세 이상, 야외 근무자, 만성질환자 특히 주의
- 실내는 26~28도, 외출은 낮 시간 피해 최소화
- 어지럼증·무기력함 등 증상이 있으면 즉시 휴식·냉각 조치
건강은 예방이 최선입니다.
폭염 속 작은 습관 하나가 소중한 생명을 지키는 힘이 되길 바라며, 오늘도 무더위 속에서 건강하고 안전한 하루 보내세요..
감사합니다.